przed treningiem

Dzień doberek :-) Mam kilka pytanek: 1) Od dłuższego czas przed treningiem (na śniadanie) jadłam posiłek białkowo-tłuszczowy. Był to omlet z jaja, wiórek kokosowych, oleju + filiżanka mocnej kawy z olejem kokosowym czy nadal tak mogę jeść? 2) po treningu zawsze piję koktaj białkowo-węglowodanowy: kasza jaglana + odżywka białkowa + garstka owoców [...]

[...] jak i innych wybitnych specjalistów z zakresu suplementacji zaglądających do tego tematu: przy dawkowaniu 2 porcji dziennie jakie pory będą najbardziej optymalne? 1. rano i przed treningiem 2. rano i po treningu 3. przed i po treningu czy lepiej dwie porcję rozbić na 3 mniejsze i dawkować rano, przed i po treningu? (nie wiem czy tak będę mógł) [...]

TSE - Thermo Speed Extreme - ogolnie uznany spalacz, ale w tym przypadku 1-2 kapsy przed treningiem wylacznie - jako pobudzenie (ME2 (jak i po czesci ME1) ma juz w sobie podobny kompleks) KO+CP troche lepsze polaczenie jak (KO+mono) skoro nie ME2 - koszta to osobiscie bralbym KO+TSE jak pisalem wyzej :D - masz ciagle jeden z najlepszych stackow [...]

[...] powtorzen na maxa ciezar rzedu (ja max mialem np 40 kg raz to tutaj ladowalem 30-25 kg na sztandze.i na koniec jakas izolacja uginanie w podporze jednoracz cwiczylem dycha.Najwazniejsza dieta!!!Dwa dni przed treningiem jedz wiecej bialka niz wegli a dzien przed treningiem laduj maxymalnie weglowodany a na treningu dostaniesz nieziemnska pompe

[...] i http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html Zgodnie z tym co mówisz ma to wyglądać tak: Dni treningowe: 4 tabl. nitro rano, 4 tabl. nitro przed treningiem, 4 tabl. beta alaniny przed treningiem, 4 tabl. argininy na noc? (dawka jest 2x2 w treningowe i 2x1 DNT) W dni nietreningowe: nitro 4 tabl rano i znowu 4 [...]

1 porcja - 5g, możesz wziąć przed treningiem, a możesz także z rana. Ja stosuję przed treningiem, a w nietreningowe np. rano (też 5g)

[...] Trening siłowy niech pozostanie na takim poziomie, jak jest, ewentualnie możesz obniżyć obciążenie o jakieś 5%, ale między seriami na sucho napinaj do lustra mięśnie, które przed chwilą ćwiczyłeś - tak, jakbyś był na pokazie kulturystycznym. Oczywiście nie musisz ściągać koszulki i podchodzić do lustra, o ile się krępujesz i jesteś w miejscu [...]

po a nie przed, rozciąganie ma sens jeżeli mięsień pracował i jest napięty i dobrze rozgrzany. Rozciąganie przed treningiem ma za cel jedynie poprawe ogólnej ruchomości ale właściwe rozciąganie ma sens tylko i wyłacznie po treningu. Celem rozciągania jest rozluźnienie mięśni które spięły się pod wpływem wysiłku. Po rozciąganiu korzystny jest tez [...]

A nie powinno sie dawkować tak jak jest napisane na opakowaniu? Czyli: 5-8g dziennie (5-8 kapsułek w dwóch do czterech porcji)Mogę np przed treningiem zjeść 3 i po treningu 3? Proszę o odpowiedz .

[...] raz licz raz pomarancz itp itd teraz odnosnie dodatków do diety czyli suple i kompleksy prozdrowotne 1 tabletka rano witaminek A-Z z hitec-a 2 kapsy TSe 30 min przed treningiem w celu pobudzenia pobierania energi z tłuszczów 1 kaps TCM OLIMP rano aby polepszyc parametry silowe i dynamiczne (1 caps czyli ile mg?) 1 kaps Tauryny MC [...]

OK, zdecydowałem się na AAKG + TCM (no może ewentualnie inna kreatynka ale o podobnym składzie i właściwościach). Tylko jeszcze jedno pytanko o jakich porach i co brać ? Kreatyna przed śniadaniem, AAKG przed treningiem, AAKG po treningu i Kreatyna przed kolacją ? W nie treningowe Kreatyna Przed śniadaniem i przed kolacją ?

[...] węglowodanów-glukozy ilub maltodekstryny *1g aminokwasu leucyny *50mg witaminy E *100mg witaminy C *15-20g proteiny serwatkowej. Spożywanie napoju zaczynamy 15min. przed treningiem i kontynuujemy w trakcie trwania treningu. NAPÓJ POTRENINGOWY: *500ml wody żródlanej *40-50g proteiny serwatkowej *50g węglowodanów - glukozy ilub [...]

saw i 2-3 kap cm3 przed treningiem po 4kap cm3 bcaa przed treningiem 1g bcaa na 10kg dnt 4kap cm3 rano

T: Pomiędzy obiadem a śniadaniem 1 porcja gainera 100g, drugą 1 godz. przed treningiem 100g,5g mono+50g glukozy przed treningiem po 5g i 7 kaps bcaa. N: Rano mono 5g,2 porcje po 100g pomiędzy najważniejszymi posiłkami i na noc 7 kaps bcaa. wydaje mi sie ze za duzo gainera bierzesz(ale to powinno wynikac z twojej diety) najlepiej kretke bierz w T: [...]

A czemu przed treningiem nie bierzesz też? Ja biorę tego samego gainerka przed treningiem, a po gainer + białko i jestem zadowolony z efektów

dieta moze byc??? pić te białko po treningu i rano??i ten gainer przed treningiem, bcaa przed i po obowiązkowo??creatyna przed i po treninu, w dni nietreningowe rano i wieczorem?

Z pewnością PETARDA... typu niewypał %-)%-)%-) Skład nie wart 15 PLN... do tego rady typu: weź przed treningiem doznasz olśnienia :) Jeśli kreta PRZED TRENINGIEM to tylko jako stack w połączeniu z boosterami NO (np. argininą w formie AAKG, która daje tzw. pompę, czyli rozszerza naczynia, m.in. dlatego jest używana w środkach na erekcję bez [...]

MNie sie wydaje, ze to Ty sie w kategoryczny sposob wypowiadales, poczytaj sobie swoje wlasne wypowiedzi z poprzedniej strony, gdzie stanowczo odradzasz zabieg laczenia wegli i bialek z bcaa. Wydaje mi sie tez, ze sie nie zrozumielismy: to ze polaczysz bcaa w porcji z odzywka bialkowa czy weglowodanami nie oznacza, ze straca one (bcaa) swoje [...]

Dzięki chłopaki, jeszcze jakbyście napisali jak brać? Shotgun tylko w dni treningowe przed treningiem? 30 min przed treningiem? Tylko jeszcze takie pytanie ile po obiedzie muszę odczekac? Krete w DT rano i DNT tez? Zmieniony przez - LysyMDF w dniu 2012-04-14 20:21:41

Czyli mono w proszku universala 5g na czczo i 5g po treningu, kofeinę mam więc dołącze przed treningiem i mam jeszcze w domu beta alaninę to też dorzuce. przed treningiem. Mono mieszać z samą wodą? Dobrze się zmiesza? Ostatnie pytanie, bo przeważnie łączyłem z dextro i dawało rade wypić a jak z sama woda to nei wiem ;> Zmieniony przez - zuras w [...]